Tudom, hogy mindenki szorgosan megcsinálja a gyakorlatokat amiket kiadtam nektek, és ha tudtok az email címemen videó dokumentációt továbbra lehet küldeni: fejesa29@gmail.com.
Szeretném jelezni, hogy ne felejtsétek el a hétfőn megadott gyakorlatoknál a sorozatok számán lehet emelni, és esetleg a szüleiteket is bevonhatjátok egy közös kis tesiórába.
- Első gyakorlat terpeszzár szökdelés tapssal a fej fölött 4x 20 másodpercig közben 20 másodperc szünet
- - Guggolás 4x 10 db
- - Szökdelés: pároslábú szökdelés előre- hátra, jobbra- balra, és ezt folyamatosan 2x 20 másodpercig 20 másodperc pihenővel
- - Felülések ( hastámasz ) 4x 7 db
- - Homorítás 4x 7db
- - A homorítás befejtével lehet csinálni néhány fekvőtámasz helyzeteben karhajlítás tetszés szerint.
- - Fekvőtámaszhelyzetből ugrás guggoló támaszban, 4x 5 db
Ha befejeztétek a gyakorlatokat, csináljatok légzőgyakorlatokat és nyújtást. EGÉSZSÉGETEKRE!
Fegyelmezett és jó munkát kívánok mindenkinek ügyesek legyetek!
Üdvözlet: Andorbácsi
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése